MATPASSION!

Fibromylagi det är en jäkligt vanlig men ändå inte helt känd sjukdom (den var inte det för mig iallafall,) som många har, olika åldrar, kön, yrken osv... Jag har nyligen fått diagnosen och håller nu på att ta mig till den lite "grönare sidan" och detta genom smärtrehab, sjukgymnast och sjukskrivning samt mina vänner och familj, och mina kattungar!

 

 

 

Lite intressat läsning kommer nedan, urplockat från Fibromylagi's hemsida!

 

ÖKA TILLGÄNGLIGHETEN AV SEROTONIN

Ett flertal läkemedel på marknaden ökar det serotonin som finns tillgängligt för hjärnan. Hos personer med FM och/eller ME/CFS är de vanligaste selektiva serotoninupptagshämmare (SSRI:s) såsom t.ex. Prozac, Paxil och Zoloft eller serotonin- och noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI) såsom Cymbalta (- MIN medicine) och Savella, två av tre läkemedel som det amerikanska läkemedelsverket har godkänt för behandling av fibromyalgi.  

 

Om du föredrar naturliga behandlingar finns det ett flertal kosttillskott som har sammankopplats med högre tillgänglighet av serotonin.

 

Det enklaste sättet att öka serotoninnivåerna är att utsätta sig för mer solljus.  

 

Det finns inte mycket forskning som bekräftar att livsmedel kan öka serotoninnivåerna i hjärnan och det skulle kunna kräva en otroligt stor mängd för att uppnå önskad effekt. Något som man vanligtvis tror skulle kunna hjälpa är:

• Kolhydratrika livsmedel, speciellt före sänggåendet (för att få en energikick under dagen lägger man även till protein)
• Sammansatta kolhydrater, inklusive sädeslag, bönor
• Vattenmelon
• Mörk choklad (endast i små mängder)